ARTIGOS

Sábado, 04 de Abril de 2020, 00h:00 | Atualizado: 03/04/2020, 17h:52

Fabíola Cássia de Noronha

Mindfulness – um convite a pausa

Fab�ola C�ssia de Noronha

Fabíola Cássia

Se você é como eu e adora uma novidade, então já leu e ou ouviu falar em Mindfulness, mas mesmo que o assunto seja novidade para você, acredite, você vai se apaixonar!

Muito embora o tema pareça novo, o fato é que desde a década de 70, o biomédico americano Jon Kabat-Zin vem estudando, pesquisando e difundindo o que ele mesmo definiu: “Mindfulness é prestar atenção de uma forma particular: com intenção, no momento presente, sem julgamentos.”

De forma muito simplória, a Mindfulness é uma das técnicas de meditação, de forma ativa, concentrada, presente.

Ora, em tempos de coronavirus, quando o excesso de informação, o medo, a preocupação e até o ócio (forçado) ocupam quase que completamente nossos dias e nossos pensamentos, como fazer para dar uma pausa – prestar a atenção no momento presente, descobrir que nem tudo é notícia ruim, que estamos tendo a oportunidade de descobrir coisas simples como ficar em casa com a família, arrumar a casa, cozinhar,  pensar se a vida que temos é exatamente a vida que queremos, ou simplesmente se dar ao direito de não fazer nada?

Pois bem, qualquer dessas alternativas é possível, e mais, de uma forma que possa contribuir para que você diminua o estresse, a ruminação mental, a preocupação com o futuro e melhorando de forma considerável a sua qualidade de presença.

A Mindfulness é uma das técnicas de meditação, de forma ativa, concentrada, presente

Fabíola Cássia

Ah, nada de achar que vai esvaziar a mente, parar de pensar... Não. Mindfulness é presença, atenção, atitude e intenção.

Comece com práticas informais, concentrando-se e prestando atenção quando for fazer suas tarefas diárias, descobrindo as sensações de cada tarefa que vai desenvolver. Acredite, é muito provável que você nunca mais se esqueça aonde deixou a chave do carro ou do portão, ou que não tenha mais que voltar a página do livro que está lendo.

E aqui vai uma dica de prática formal, para esses dias de grandes desafios:

1-  Faça uma pausa, recolhendo-se em um ambiente de silêncio, sentando-se confortavelmente, coluna ereta, pés no chão, mãos em cima das pernas, olhos fechados, e recolhendo a atenção para seu corpo. Ancorando-se no momento presente. Respirando fundo, sentindo a entrada e saída do ar.

2- Coloque a mão direita sobre o coração. Aceitando, mas dispensando os muitos pensamentos que veem a mente. Deixando-os ir. Usando o corpo como âncora.

3- Sendo gentil com você mesmo, permitindo-se parar, repetindo por algumas vezes: Tudo vai ficar bem!

E aí, você já começou a praticar Mindfulness, e passará a colher os muitos benefícios que essa prática proporcionará a sua vida!!!

Fabíola Cássia de Noronha Sampaio é advogada, especializada em direito empresarial, conselheira de administração, facilitadora negocial e conselheira estadual da OAB/MT. Email: advsampa@terra.com.br

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Comentários (1)

  • ROBERTO RODRIGO OCTAVIO | Sábado, 04 de Abril de 2020, 08h54
    1
    0

    Grande lição Fabiola, grande lição. Obrigado por dividi-la conosco. Paz e alegria para você.

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