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Quinta-Feira, 15 de Agosto de 2019, 10h:12 | Atualizado: 15/08/2019, 10h:17

Sílvio Furtado

Pedalar: mente saudável, corpo saudável

S�lvio Furtado de Mendon�a Filho  artigo

Cada vez é mais comum ver ciclistas nas ruas das cidades. Muitos utilizam as bicicletas como meio de transporte, outros como prática desportista e um grupo que cresce muito é o dos que utilizam a bicicleta como lazer, seja nas cidades ou em estradas de terra e trilhas. 

Pedalar estimula a circulação sanguínea, diminui a pressão arterial, reduz o colesterol ruim, acelera o metabolismo, fortalece a musculatura, ajuda a perder peso e reduz o estresse

É fato que pedalar é uma atividade física muito benéfica à saúde das pessoas. Pedalar estimula a circulação sanguínea, diminui a pressão arterial, reduz o colesterol ruim, acelera o metabolismo, fortalece a musculatura, ajuda a perder peso e reduz o estresse. Andar de bicicleta é uma atividade de baixo impacto e não sobrecarrega as articulações, sendo indicado para pessoas de todas as idades. Com certeza, é uma ótima atividade física aeróbica. A endorfina liberada pelo exercício físico vai te fazer ter um dia melhor no trabalho. Mente saudável, corpo saudável. Lembrando que, antes de começar é indicado uma avaliação médica e física para atestar a aptidão à prática.

Pedalar é uma atividade que envolve todo o corpo, braços, pernas, mãos. Ajuda a melhorar o reflexo, reduzindo o tempo de reação à uma eventual adversidade. Andar de bicicleta é muito fácil e ainda melhora a coordenação motora.

Ser ciclista não é apenas praticar um esporte, é um estilo de vida, que valoriza a saúde, a mobilidade urbana e o meio ambiente. Pedalar melhora a autoestima das pessoas e traz qualidade de vida a quem pratica, além de um aumento no seu círculo de amizades. Entre os ciclistas existe muito companheirismo, todos estão sempre se ajudando.

Sabemos que o ideal é o ciclista pedalar em ciclovias e ciclofaixas porém, a maioria das cidades não tem uma boa estrutura cicloviária. Nesses casos, os ciclistas tem que dividir espaço com carros, motos, ônibus e caminhões, tornando os deslocamentos muito mais perigosos.

Para evitar acidentes é ideal que o ciclista esteja bem visível, com roupas claras e coloridas, a bicicleta deve conter sinalização dianteira e traseira e, se possível um farol, pneus calibrados e freios em bom funcionamento

Para evitar acidentes é ideal que o ciclista esteja bem visível, com roupas claras e coloridas, a bicicleta deve conter sinalização dianteira e traseira e, se possível um farol, pneus calibrados e freios em bom funcionamento. Equipamentos de proteção individual são imprescindíveis, como capacete, luvas e óculos de segurança. Se for pedalar durante o dia, não esquecer o protetor solar.

Regras de trânsito devem ser obedecidas. Utilize ciclovias e ciclofaixas, quando houver. Não pedale na contramão de direção, respeite semáforos e preferenciais, só pedale em calçadas se for permitido e sinalizado pelo município, sinalize sempre seus movimentos, cuidado com a abertura das portes de carros, não brigue no trânsito.

Mesmo com nosso trânsito tenso, nervoso, caótico, pedalar nas cidades é possível. Basta seguir as regras de segurança e manter boa convivência com os outros integrantes do trânsito.

Ciclovias salvam vidas! Vamos sempre lutar por elas.

Sílvio Furtado de Mendonça Filho é bacharel em Ciências Econômicas, servidor público e ciclista. E-mail: silviomendonca@yahoo.com.br

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Comentários (1)

  • amigo do boa esperança | Quinta-Feira, 15 de Agosto de 2019, 16h26
    2
    0

    excelente informação.

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