Fábio Argenta

Cuidados com o coração ...

Por 27/04/2020, 08h:21 - Atualizado: 27/04/2020, 08h:21

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As doenças cardiovasculares são a epidemia dominante do século 21, sendo que ¼ das mortes mundiais são causadas pelas doenças do coração. No Brasil, são responsáveis por 33% dos óbitos.

Fatores de risco:

 Colesterol: o colesterol ruim (LDL) eleva os riscos de infarto. Já o bom (HDL) reduz o risco de formação de gorduras nas artérias.

Diabetes: as chances de infarto aumentam em 40% nos homens diabéticos e em 50% nas mulheres com a doença.

Drogas e álcool: a combinação acelera o coração, podendo causar arritmia, parada cardíaca e morte.

Estresse: estar em estado de tensão constante libera altos níveis de adrenalina e cortisol, que geram arritmia e sobrecarga no coração.

Hipertensão: a pressão alta dificulta a movimentação do sangue nas artérias. Controle a ingestade sal e evite infarto, derrame e insuficiência cardíaca.

Medida da cintura:  o risco aumenta quando a medida é igual ou superior a 94 cm em homens e 80 cm em mulheres.

Obesidade: pode gerar insuficiência cardíaca e aumentar os outros fatores de risco.

Tabagismo: intensifica em até 2 vezes as chances de ataque cardíaco, e em até 4 vezes o risco de morte súbita, por aumentar a frequência dos batimentos do coração e formar placas de gordura nas artérias.

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Alimentos amigos do coração

Azeite e alho: reduzem o colesterol ruim (LDL) e controlam a pressão arterial.

Aveia: fonte de fibras, ômega 3 e potássio, ajuda a reduzir o colesterol ruim.

Frutas: as vermelhas são ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios, protegendo o coração dos radicais livres.

Grãos: suas fibras contribuem na redução do colesterol ruim.

Tomate: possui licopeno, que auxilia na limpeza das artérias e no bloqueio dos radicais livres.

Peixes: os de água salgadas possuem ômega 3 e gordura saudável, que reduz o colesterol ruim.

Alimentos inimigos do coração

Álcool: o consumo em excesso pode obstruir as artérias e enfraquecer o coração.

Alimentos industrializados: são repletos de gordura saturada, conservantes e sódio.

Açúcar: aumenta os depósitos de gorduras na circulação, o que prejudica a camada interna dos vasos sanguineos.

Doces: podem aumentar a taxa de glicose no sangue, agredindo as paredes vasculares e favorecendo o diabetes e a obesidade.

Manteiga e margarina: ricas em gordura, seu excesso eleva os níveis de colesterol ruim.

Sal: em excesso aumenta a pressão arterial.

Faça sua parte

Pratique atividade física regularmente, tenha uma alimentação balanceada, controle a hipertensão, abandone o tabagismo e evite o estresse.

Fábio Argenta é médico cardiologista, especialista em hipertensão arterial, em Clínica Médica e Medicina de Urgência, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia de Mato Grosso, representante do Estado no Departamento de Hipertensão Arterial da SBC e conselheiro e membro da Educação Médica Continuada do CRM-MT. Escreve quinzenalmente este espaço, com exclusividade.  Registros: CRM MT-4194 e RQE 2859. E-mail: fabio@mediodonto.com

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