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Quarta-Feira, 16 de Outubro de 2019, 16h:52 | Atualizado: 16/10/2019, 17h:11

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Superalimentos viram tendência e fazem parte da rotina de parte da população

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Os superalimentos foram tendência nos últimos 5 anos, e o que antes era novidade, se tornou comum. Hoje em dia, grande parte das pessoas sabe o que é somente de chia, de girassol e de abóbora, goji berry, maca peruana e outros. Esses superalimentos se tornaram comuns e já fazem parte da rotina de parte da população que quer utilizar dos seus benefícios.

Vale ressaltar que esses alimentos devem ser consumidos com equilíbrio e balanço de forma a evitar uma dosagem em excesso que ao invés de trazer benefícios poderá trazer malefícios. Um dos alimentos que tem se popularizado no Brasil é a moringa, já que foi considerado o melhor superalimento para combater a subnutrição. A moringa por ser uma planta verde, poderá ser adicionada em sucos e vitaminas verdes ou em forma de cápsula diariamente. Abaixo mostramos com inserir na sua rotina outras opções: 

Como consumir mais semente chia

Uma das melhores formas de consumir chia é através do pudim de chia o que pode ser feito com um leite vegetal de preferência e um sabor, através de frutas, de coco ou de cacau em pós. Adoçar com algum adoçante natural é uma boa ideia para deixar mais saboroso. Tudo deve ser misturado e colocado para gelar, depois de algumas horas o pudim está pronto e pode ser consumido como café da manhã ou sobremesa. 

Como consumir mais semente de girassol e de abóbora

Há várias formas de consumir essas duas sementes que geralmente vem acompanhadas. Dá para colocar como tempero em cima de saladas, sendo que um punhado é suficiente. Ou ainda adicionar na massa de pão integral. Para quem gosta de beliscar alimentos durante o dia, assá-las com algum tempero especial pode ser um snack gostoso. Há também a possibilidade de fazer manteiga com elas, basta processá-las até chegar nessa consistências, sozinhas ou misturadas. Entenda qual é o valor nutricional de cada uma delas

Como consumir mais maca peruana

A maca peruana tem um sabor forte, os quais alguns adoram e outros odeiam, mas ao mesmo tempo ela é uma raíz com vários benefícios para regular o corpo humano, por isso vale a pena consumir. A melhor forma é colocar uma colher em bebidas, seja sucos ou vitaminas. Já em bebidas quentes, fazer um chocolate quente com cacau puro é uma opção

Como consumir mais goji berry

A goji berry é altamente utilizada por pessoas que estão tentando perder peso com o foco na perda de gordura abdominal. O sabor dessa berry pode não ser muito agradável, por isso poderá ser adicionada em receitas de vitaminas. Elas também podem ser consumidas juntamente com o pudim de chia, geralmente algumas em cima como decoração. Buscar por suplementos que contenham goji berry poderá ser uma solução. Leia mais sobre como consumir goji berry na sua rotina

Como consumir mais chlorella e spirulina

Assim como a moringa citada acima, a chlorella e spirulina também são superalimentos, os quais são mais fáceis de serem consumidos através da ingestão diária de cápsulas. Dá para encontrar em lojas de produtos naturais as duas algas juntas. Devido a alta concentração de clorofila as duas algas ajudam a fazer uma desintoxicação natural no organismo. Se encontrar em pós, elas podem ser misturadas em sucos e vitaminas verdes, mas sempre respeitando a dosagem correta

Outros superalimentos que podem ser adicionados na sua rotina são o açaí, mas cuidado com os processados e cheio de açúcares desnecessários, leia sempre a informação nutricional para garantir um produto mais puro e natural e o chá verde, que pode ser mais ou menos concentrado.

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