Verão começa agora: como combater o inchaço e a gordura localizada

A calça que aperta no fim do dia, a barriga que parece maior à noite e aquela gordura que permanece mesmo depois de alguns quilos a menos na balança… Com o verão se aproximando, cresce a vontade de mudar o contorno do corpo. Mas há uma diferença que muita gente desconhece: nem tudo o que aumenta as medidas é gordura. Às vezes, o volume está relacionado à retenção de líquidos. Saber distinguir as duas situações é o primeiro passo para escolher os cuidados adequados e conquistar resultados nas próximas semanas.

Até dezembro, é possível perceber mudanças no contorno corporal, reduzir o inchaço e melhorar a aparência de regiões como abdômen, flancos e coxas. Os avanços nos tratamentos estéticos ampliaram as possibilidades de cuidados individualizados, especialmente quando associados à alimentação equilibrada e à atividade física. A escolha da técnica depende do que se pretende tratar: retenção de líquidos, gordura localizada ou flacidez.

O primeiro passo é identificar o que está por trás do volume corporal. A gordura localizada corresponde ao acúmulo de tecido adiposo. Sua distribuição depende de fatores genéticos, hormonais e metabólicos. Já a retenção ocorre quando há excesso de líquido nos tecidos, provocando inchaço, sensação de peso e oscilações nas medidas. Uma roupa que veste bem pela manhã e aperta à noite pode ser um sinal de inchaço, embora a causa precise ser avaliada.

Essa diferença ajuda a compreender por que duas pessoas com medidas semelhantes podem precisar de tratamentos completamente distintos. Enquanto uma apresenta maior concentração de gordura subcutânea, outra pode ter edema ou flacidez associados. É possível identificar essas características e selecionar procedimentos compatíveis com cada necessidade, considerando também as condições de saúde e possíveis contraindicações.

No caso da retenção de líquidos, a drenagem linfática é um dos recursos utilizados para favorecer a mobilização do líquido acumulado nos tecidos em situações nas quais existe indicação. Após uma sessão, algumas pessoas podem perceber redução do inchaço, sensação de leveza e até uma diferença temporária no peso. Isso não significa que houve eliminação de gordura, mas a percepção de melhora pode funcionar como estímulo para retomar os cuidados com a alimentação e manter uma rotina mais saudável.

Esse aspecto merece atenção porque muitas pessoas desanimam quando a balança não acompanha seus esforços. O inchaço pode mascarar mudanças graduais na composição corporal, especialmente quando existem oscilações de líquidos. Por isso, observar medidas, conforto e aparência das roupas pode ajudar a acompanhar a evolução de maneira mais completa, sem confundir a redução de edema com emagrecimento.

Quando a principal queixa é a gordura localizada, os tratamentos estéticos oferecem possibilidades que vão além da perda de peso. Existem tecnologias voltadas à redução de depósitos de gordura subcutânea e à melhora do contorno corporal em pacientes selecionados. Algumas também são utilizadas para estimular a remodelação do colágeno e melhorar a firmeza da pele. A indicação depende da espessura da gordura, das características da região e das evidências disponíveis para cada procedimento.

O planejamento antecipado é uma vantagem. Diferentemente da redução de determinados tipos de inchaço, que pode ser percebida em menos tempo, as mudanças no contorno corporal decorrentes de tratamentos para gordura localizada podem levar semanas ou meses para se manifestar. Por isso, começar um planejamento o quanto antes permite organizar as etapas do tratamento e estabelecer expectativas realistas para o verão, sem recorrer a promessas de transformações imediatas.

A alimentação também favorece esse processo, especialmente quando o objetivo envolve gordura corporal e retenção de líquidos. Reduzir embutidos, alimentos muito salgados e produtos ultraprocessados ajuda a controlar o excesso de sódio. Já ovos, peixes, carnes magras, feijão, verduras e frutas podem compor refeições nutritivas que favorecem a saciedade e o controle da ingestão calórica. A hidratação adequada é igualmente importante para o equilíbrio do organismo.

Na atividade física, vale combinar exercícios aeróbicos e musculação. Caminhada em ritmo acelerado, bicicleta, natação e treinos intervalados adaptados ao condicionamento individual podem contribuir para o gasto energético. O fortalecimento muscular ajuda a preservar a massa magra e melhorar a composição corporal. Não existe, entretanto, um exercício capaz de eliminar gordura exclusivamente da barriga ou das coxas.

Outro cuidado é evitar soluções que prometem resultados em poucos dias. Dietas extremamente restritivas, uso indiscriminado de diuréticos e procedimentos realizados sem avaliação podem comprometer a saúde. O mais adequado é compreender que gordura localizada, flacidez e retenção de líquidos são condições diferentes, que podem coexistir e exigir estratégias complementares. Inchaços persistentes, repentinos ou acompanhados de outros sintomas precisam de avaliação médica para investigar possíveis causas clínicas.

O verão começa oficialmente em dezembro, mas o planejamento pode começar agora. Em algumas semanas, é possível perceber melhora do inchaço e iniciar mudanças graduais no contorno corporal, dependendo das características individuais e das técnicas indicadas. Mais do que correr atrás de um resultado de última hora, o importante é identificar o que realmente precisa ser tratado e aproveitar o tempo disponível para cuidar do corpo com orientação, segurança e expectativas realistas.

Paolla Silva é biomédica esteta