Envelhecer bem exige cuidados antes dos 60, destaca geriatra
Atividade física, alimentação equilibrada e estímulos à memória ajudam a preservar a autonomia ao longo dos anos
Envelhecer com qualidade exige cuidados que devem começar antes dos 60 anos. Atividade física, alimentação equilibrada e acompanhamento médico ajudam a prevenir doenças e preservar a independência e a autonomia ao longo da vida, destaca o geriatra Tadeu José Figueiredo Latorraca Filho.
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O especialista participou de um episódio do Unicast, podcast da Unimed Cuiabá, no qual abordou os desafios do envelhecimento e a importância da prevenção. Com mais de 15 anos de atuação, ele ressaltou que viver mais não significa, necessariamente, viver melhor.
“Para obter um envelhecimento bem-sucedido, é preciso haver esse cuidado até mesmo antes da fase do envelhecimento, havendo planejamento e medidas tomadas como precaução e prevenção”, explicou.
Segundo o médico, o acompanhamento precoce permite identificar fatores de risco, prevenir doenças e construir uma relação de confiança com o paciente. Na avaliação geriátrica, um dos principais pontos é a capacidade funcional: manter a independência para realizar atividades cotidianas e a autonomia para tomar decisões.
Cognição, humor, mobilidade e continência estão entre os aspectos avaliados. Para preservá-los, os hábitos saudáveis fazem diferença. O especialista destaca que exercícios resistidos, como musculação e pilates, ajudam a prevenir a perda de massa muscular e óssea. Uma alimentação equilibrada, com consumo adequado de proteínas, também contribui para manter a força e a mobilidade.
A saúde cognitiva é outro cuidado importante. De acordo com Tadeu, aprender novas habilidades, como tocar um instrumento musical, estimula o cérebro e contribui para a formação da chamada reserva cognitiva, que ajuda a preservar as funções cerebrais durante o envelhecimento.
O geriatra também chamou a atenção para as quedas, que podem provocar fraturas, internações e perda de qualidade de vida. Segundo ele, a maioria desses acidentes ocorre dentro de casa. Barras de apoio no banheiro, pisos antiderrapantes e iluminação adequada estão entre as adaptações que ajudam a reduzir os riscos.
Para o especialista, a prevenção e o acompanhamento da saúde devem começar antes que os problemas apareçam. O objetivo é chegar à velhice com condições de manter as atividades do dia a dia, tomar decisões e viver com bem-estar.