Praticar esportes na areia é bom?
Rodinei Crescêncio/Rdnews
Certamente! A prática de esportes na areia oferece inúmeras vantagens, tanto para a saúde física quanto para a mental.
Em primeiro lugar, a areia é um terreno instável que requer mais esforço físico para caminhar, correr ou pular. Isso resulta em aumento do gasto calórico e melhora da força e resistência muscular. Por isso, atividades esportivas como vôlei de areia, futebol e beach Tennis são ótimas opções para quem busca melhorar a condição física geral, principalmente da parte inferior do corpo.
Além disso, a areia fornece uma superfície de baixo impacto, macia e acolchoada, o que é benéfico para reduzir o estresse nas articulações. Isso torna os esportes de praia ideais para pessoas em recuperação de lesões ou com dores nas articulações, pois reduzem a tensão nos joelhos, tornozelos e região lombar.
“Praticar atividades esportivas na areia é uma ótima forma de melhorar a saúde e o bem-estar geral, tanto físico quanto mental. Com sua acessibilidade, benefícios sociais e vantagens físicas. É uma excelente opção de exercício”
Junto com seus benefícios físicos, esportes na areia também promovem a interação social, o que pode melhorar a saúde mental. Estes desportos são muitas vezes praticados em grupo, proporcionando uma oportunidade de convívio, socialização e novas amizades, conduzindo a uma redução dos níveis de estress e a um aumento da motivação para continuar com as atividades desportivas regulares.
Além disso, a prática de esportes outdoor oferece o benefício adicional de exposição à luz solar, que fornece a vitamina D essencial que o corpo precisa para ossos fortes e um sistema imunológico saudável. Isso o torna uma excelente oportunidade para obter a tão necessária luz solar, bem como um bom treino.
Mas, como tudo na vida, não são apenas vantagens. Existem também alguns riscos, e o praticante precisa saber dos mesmos para que sejam tomadas medidas protetivas.
Um dos principais riscos associados ao esporte de areia é a natureza irregular e instável da superfície. Isso pode levar a uma chance maior de haver entorse de tornozelos, lesões no joelho e outros danos nos ligamentos e tendões. Além disso, uma vez que a areia oferece menos resistência do que um campo de futebol tradicional, os jogadores podem ser mais propensos a esforços excessivos e distensões musculares e rupturas ao tentar acelerar e mudar rapidamente de direção.
Outros riscos seriam aqueles relacionados a própria areia, que pode causar abrasões e cortes na pele nua que não está adequadamente protegida. É importante usar roupas e calçados esportivos adequados para minimizar o risco de lesões na pele durante o jogo. Além disso, a exposição ao sol e ao calor por períodos prolongados pode levar à desidratação e doenças relacionadas ao calor. Portanto, os jogadores devem beber bastante líquido antes e durante os jogos, aplicar protetor solar e fazer pausas conforme necessário.
Embora os riscos de lesões nos esportes de areia estejam presentes, eles podem ser minimizados tomando as devidas precauções e seguindo práticas de jogo seguras. Os jogadores devem estar cientes dos riscos e tomar medidas para se proteger, como usar equipamentos adequados, alongar e aquecer antes dos jogos e não forçar seus limites físicos. Outra medida importante é manter sempre um fortalecimento muscular adequado, intercalando o esporte com musculação. Ao fazer isso, os jogadores podem aproveitar o jogo com segurança e reduzir a probabilidade de lesões.
No entanto, é importante lembrar que a exposição excessiva ao sol pode causar danos à pele e aumentar o risco de câncer de pele. Assim, os praticantes que pretendem passar um tempo considerável na areia devem aplicar protetor solar e tomar outras medidas para proteger a pele dos raios nocivos do sol.
Praticar atividades esportivas na areia é uma ótima forma de melhorar a saúde e o bem-estar geral, tanto físico quanto mental. Com sua acessibilidade, benefícios sociais e vantagens físicas. É uma excelente opção de exercício para quem busca uma atividade física divertida e gratificante.
Fellipe Valle é médico ortopedista e traumatologista, com especialização em cirurgia de ombro e cotovelo, cirurgia do joelho, especializando em medicina da dor e ortopedia regenerativa, além de idealizador do programa Descomplicando a Ortopedia. Ele é membro da diretoria da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia - MT, da American Academy of Orthopaedic Surgeons e da AO Trauma Latin America. É sócio fundador da associação brasileira de ultrassonografia músculo esquelética, professor de medicina na Univag e da residência de ortopedia Unic-Hgu. Escreve com exclusividade para esta coluna às terças. E-mail: fellipevalle@hotmail.com. Instagram: @dr.fellipe.