Rodinei Crescêncio/Rdnews
Após quatro anos, o maior torneio de futebol do planeta está de volta. A Copa do Mundo começou neste último domingo, dia 20 com o jogo do anfitrião, Catar, que foi derrotado pelo Equador. Nesse período é natural que as pessoas se sintam atraídas pelo esporte e procurem mais as escolinhas, campos e quadras.
Trata se de um esporte muito completo, que trabalha agilidade, criatividade, coletividade e ainda por cima tem um alto gasto calórico. Mas é preciso ter cuidado ao praticar esse esporte, pois está entre os que mais causam lesões.
“Trata se de um esporte muito completo, que trabalha agilidade, criatividade, coletividade e ainda por cima tem um alto gasto calórico. Mas é preciso ter cuidado ao praticar esse esporte, pois está entre os que mais causam lesões”
As lesões podem ser secundárias ao trauma direto com outro atleta, ocasionando contusões, estiramento muscular ou até fraturas, e os locais mais frequente são canela e a coxa; traumas torcionais, que podem resultar em lesões do ligamento cruzado anterior ou posterior ou lesões do menisco no joelho ou os ligamentos do tornozelo; ou por movimentos indesejados, como por exemplo o famoso “chute no ar”, que além de poder também lesionar os ligamentos do joelho, podem estirar a musculatura posterior.
Há também as lesões não traumáticas, que podem ocorrer pelo excesso de treino (overuse), por má técnica ou mal preparo físico ou até por baixa qualidade dos calçados (chuteira ou tênis). E destas, as mais frequentes são as tendinites de aquiles e patelar, canelite e a fratura por estresse.
Lesões de baixa gravidade geralmente ocasionam dor leve e não atrapalham o desempenho do jogador. E logo desaparecem. Já as demais, onde a dor é moderada a intensa, ou persistente, precisam de avaliação por um médico o mais breve possível, evitando assim que se agravem.
Para evitar ou reduzir o risco de lesões, o principal é ter um acompanhamento profissional de um treinador ou preparador físico, e estar com um bom condicionamento físico, pois é a musculatura bem tonificada que vai proteger a articulação de um entorse ou não vai sofrer estiramentos e lesões com facilidade. Sendo assim, é importante realizar reforço muscular e alongamentos frequentes, e uma das melhores atividades é o famoso funcional. Lembrar sempre de fortalecer o seu core, isquiotibiais (posteriores da coxa) e trabalhe também a propriocepção.
Outras dicas importantes são relativas ao treinamento da técnica, e mais uma vez o treinador é indispensável. Existem planos de treinamento no google e youtube que também podem ajudar.
O equipamento como chuteira e caneleira devem ser do tamanho correto e estar sempre ajustados. E também o campo ou quadra não devem conter irregularidades. Para finalizar lembre se de hidratar bastante, alimentar se adequadamente e manter uma boa qualidade de sono, pois é nessa hora que o corpo cicatriza as lesões e repõe as energias.
Fellipe Valle é médico ortopedista e traumatologista, com especialização em cirurgia de ombro e cotovelo, cirurgia do joelho, especializando em medicina da dor e ortopedia regenerativa, além de idealizador do programa Descomplicando a Ortopedia. Ele é membro da diretoria da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia - MT, da American Academy of Orthopaedic Surgeons e da AO Trauma Latin America. É sócio fundador da associação brasileira de ultrassonografia músculo esquelética, professor de medicina na Univag e da residência de ortopedia Unic-Hgu. Escreve com exclusividade para esta coluna às terças. E-mail: fellipevalle@hotmail.com. Instagram: @dr.fellipe.
